Климат меняется, и даже в странах, в которых редко бывало слишком жарко, температура поднимается. Для того чтобы защитить себя от аномально высоких температур, нужно знать и выполнять простые правила.
- Пейте больше воды. Если в обычное время человеку необходимо около 2 литров чистой воды в день (в зависимости от веса), то с повышением температуры нужно выпивать 3 литра, а иногда и 3 с половиной. Дело в том, что в жару человек теряет гораздо больше жидкости - которая выходит с потом и учащённым дыханием.
- Старайтесь не находится под солнцем - перемещайтесь по теньку.
- По возможности не выходите из дома.
- Носите головные уборы, это помогает спрятаться от прямых солнечных лучшей. Интенсивные направленный солнечный свет может вызвать головную боль и состояние, известное под названием “солнечный удар”.
- Носите свободную одежду из натуральных волокон.
- Купайтесь. Купание в водоёмах, впрочем, как и прохладный душ - эффективное средство охлаждения организма.